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Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual (ellos)

mejorar el rendimiento sexual

Mejorar el rendimiento sexual es una de las claves para que las relaciones sean mucho más placenteras y se salga en cierta forma de la monotonía de hacer siempre lo mismo, algo que ocurre tanto en mujeres como en hombres, pero… ¿cómo podemos hacerlo?

Lo primero de todo es recomendar hacer ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta o nadar, porque además de mejorar nuestro tono muscular y estado físico, este ejercicio favorece la mejora del flujo sanguíneo, indispensable para evitar problemas de erección.

Lo que popularmente conocemos como “planchas” es un ejercicio que nos ayudará mucho a mejorar nuestro estado de forma, aumentando nuestra fuerza, lo que nos permitirá rendir mejor y hacer diferentes posturas durante más tiempo y proporcionar placer tanto a él como a ella.

Las elevaciones de cadera son ejercicios tan buenos para ella como para él, dado que se fortalece mucho el cuadro inferior. En este ejercicio se fortalece notablemente la parte posterior de los muslos, la zona baja de la espalda, zona de la pelvis y los glúteos, lo que permitirá a los chicos aguantar mucho más durante la penetración en determinadas posturas.

El levantamiento de pesos en series, con un límite de peso adecuado y las repeticiones correctas, ayudarán también a fortalecer la espalda, proporcionando una mayor resistencia y flexibilidad, ideal para sorprender a la pareja probando posiciones nuevas.

Otro ejercicio clásico son las “sentadillas”, con lo que se ejercitan completamente los músculos del cuadro inferior. En este caso se mejora el empuje de cadera y como en otros ejercicios, se adquiere fuerza y resistencia para probar nuevas posiciones.

Las abdominales refuerzan la zona media de nuestro cuerpo, obteniendo una mayor resistencia, flexibilidad, mayor fuerza de empuje y estabilidad para muchas posturas.

Es lo mismo que sucede con las inclinaciones laterales, otro de los ejercicios que se deben tener en la rutina diaria, porque además al fortalecer esta parte del cuerpo, se tensan mucho más fuerte los músculos internos y éstos presionan la próstata, haciendo que los orgasmos sean más intensos y placenteros.

Para finalizar, otro ejercicio muy recomendable es la extensión de tríceps, con lo que se mejorará notablemente la fuerza en los brazos, permitiendo al hombre poder aguantar durante mucho más tiempo sobre su pareja.

Son ejercicios básicos pero muy importantes y que podemos hacer en una tabla de una hora al día aproximadamente. Si los hacemos, en muy poco tiempo comenzaremos a ver los resultados y a disfrutar mucho más de nuestras relaciones sexuales.

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